Em nosso cotidiano pessoal e profissional, vivemos muitas incertezas, dúvidas, preocupações e pressões que nos afetam diariamente. Muitas dessas emoções são mais intensas e assumem proporções maiores do que deveriam, gerando estresse e, em alguns casos, depressão.
Introdução
Em muitos momentos, podemos nos sentir apáticos, à beira de um colapso mental e/ou ansiosos em busca de respostas para tudo. Sentimos medo do futuro e, muitas vezes, temos a sensação de exaustão, como se estivéssemos doentes ou sem dormir mesmo depois de uma boa noite de sono, ou até sem ter feito nada durante o dia todo.
Nós estamos sujeitos a essas emoções e devemos aprender a lidar com elas. Na realidade, elas podem ser classificadas como se estivessem alocadas em dimensões opostas, podendo ser tanto negativas – como as descritas anteriormente – quanto positivas, que proporcionam bem-estar.
As pessoas podem experimentar emoções negativas e positivas em uma pequena variação de tempo, fazendo com que os indivíduos pareçam estar em uma montanha-russa, ora felizes, ora tristes. Ter sentimentos diversos não é um problema, mas devemos reconhecê-los e ter consciência do que estamos sentindo, pois, do contrário, não conseguiremos identificar o que está acontecendo conosco, o que prolongará ainda mais a nossa angústia e dor.
Impactos das emoções positivas e negativas
Para que possamos voltar a crescer em nossas carreiras, é preciso que façamos esforço para buscar o lado positivo das coisas e estimular nossas emoções positivas. Considerando a teoria broaden and build (em uma tradução livre, “ampliar a visão e construir uma solução”), elaborada por Barbara Fredrickson, as emoções positivas ajudam a construir um repertório de pensamentos e ações que vão nos ajudar a responder às situações complexas que vivemos.
Fredrickson nos mostra que quando sentimos emoções negativas, temos como consequência a redução da capacidade de expandir os nossos pensamentos, encontrar soluções e sair da situação ruim. Por exemplo, quando sentimos medo e concentramos nossa atenção nele, reduzimos nossa amplitude de visão. Normalmente pensamos em fugir do que nos amedronta, reagindo na maior parte das vezes instintivamente.
A reação instintiva, em geral, nos traz mais problemas do que soluções. Enquanto as emoções negativas nos restringem a agir por instinto, as emoções positivas nos capacitam a ampliar o repertório de soluções e encontrar possibilidades criativas e efetivas para os problemas que vivemos.
A teoria de Barbara Fredrickson mostra que as emoções positivas nos ajudam a ativar a criatividade e a capacidade de ir além em nossas ideias. Além disso, elas nos auxiliam a liberar hormônios como a ocitocina, que nos motiva e nos ajuda a aumentar a capacidade de interagir com as pessoas, criando relacionamentos positivos, colaborativos e motivadores.
Positividade no dia-a-dia
O hormônio ficou conhecido por promover sentimentos como amor, união social e bem-estar. Ele costuma ser liberado quando estamos perto de pessoas de quem gostamos e com quem nos relacionamos bem. Porém, muitos indivíduos se questionam: “como vamos ter emoções positivas diante de tanta pressão no dia-a-dia e tantos problemas para resolver?”
De acordo com a professora:
“As consequências desencadeadas por uma emoção positiva podem aumentar a capacidade de um indivíduo de compreender os eventos por uma ótica positiva, aumentando as chances de que a pessoa encontre um significado positivo nesses eventos e experimente emoções positivas adicionais.”
É necessário achar pelo menos uma emoção positiva, algo que nos faça bem e que potencialize pensamentos otimistas e de bem-estar, em vez de ampliar nossos sentimentos negativos. Quando ampliados e potencializados, os sentimentos negativos podem trazer outros, fazendo com que se inicie uma espiral de percepções que nos trarão impotência e insegurança.
Conclusão
Quando um sentimento bom for ampliado, ele constrói uma espiral inversa e nos traz entusiasmo e satisfação. É importante nos engajarmos com os nossos squads e buscar o que há de melhor neles, potencializar o que há de bom e nos motivarmos, criando uma corrente positiva para sermos mais produtivos e felizes.
O poder de sentir emoções positivas está em nossas mãos, e é uma escolha que podemos fazer. É importante buscarmos força nas pequenas emoções que sentimos e satisfação em gestos e acontecimentos. Precisamos apreciar as refeições, conversas com os amigos ou qualquer outro evento que nos faça sentir bem. É essencial focar no que é positivo e vai nos ajudar, e não nos prejudicar.
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